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KinhinCategories: De Sobald der Jikido die kleine Glock zwei mal schlägt, ist es Zeit für Kinhin. Stehe auf, rücke Dein Kissen zurecht, verbeuge Dich einmal in Richtung Deines Zabutons (das gilt der Sangha), drehe Dich im Uhrzeigersinn um 180 Grad und verbeuge Dich noch einmal Richtung Buddhastatue (gilt Buddha). Danach bring Deine Hände in Shashu und nimm Deinen Platz beim Kinhin ein. Die Abstände zwischen den einzelnen Personen sollten gleich groß sein. Jetzt bringe Deine Hände in Isshu und starte mit dem Kinhin. Der Oberkörper sollte aufrecht sein, die Ellbogen angehoben, die Hände genau vor dem Solarplexus. Körperhaltung und Schrittreihenfolge sehen so aus:  Körperhaltung und Schrittreihenfolge Deine Hände sollten in Isshu sein: Am Anfang des Ausatmens bewege deinen Fuss nach vorne. Atme lang und vollständig aus (Man sagt, dass 1 Minute ideal ist, aber 15–20 Sekunden sind eigentlich genug). Wenn du einatmest, entspanne den ganzen Körper. Wenn du länger oder kürzer als andere atmest, dann ist es notwendig kleinere oder grössere Schritte zu tun, um die Entfernung zu den anderen konstant zu halten. Am Anfang von Kinhin wähle einen Platz, der der Person hinter dir auch genug Platz lässt. Gehe immer gerade und in den Ecken des Zendos drehe dich um 90 Grad um. Gehe auf einer Linie mit anderen. Atme natürlich und entspanne dich während des Einatmens. Im Allgemeinen sollte das Einatmen kürzer als das Ausatmen sein, aber erzwinge deinen Atem nicht, lass ihn ganz natürlich kommen und gehen! Am Ende der Kinhin-Periode (10 Minuten am Nyojo, 15 Minuten während eines Sesshins) schlägt Jikiko einmal die kleine Glocke. Bringe Deine Hände zurück in Shashu, verbeuge Dich und gehe derselben rechteckigen Linie folgend bis zu Deinem Platz. Gassho Richtung Zabuton, Drehung 180 Grad im Uhrzeigersinn, Gassho Richtung Altar, noch einmal Drehung 180 Grad im Uhrzeigersinn, setze Dich und nimm wieder ruhig Zazen-Haltung ein. |
